健康管理は、食事の管理から。まぜごはんのビタミンB6の内訳
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まぜごはんのビタミンB6の内訳
まぜごはんのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
若鶏ムネ
(54.5%)
■
ごぼう
(18.2%)
■
米・もち米
(17%)
■
にんじん
(6.7%)
■
かまぼこ (2.4%)
■
その他 (1.3%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏ムネ
20g
0.09
mg
54.5
%
■
ごぼう
1人前
0.03
mg
18.2
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
17
%
■
にんじん
10g
0.01
mg
6.7
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
0
mg
2.4
%
■
油揚げ
薄揚げ0.1枚
0
mg
1.3
%
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