健康管理は、食事の管理から。チキンライスのビタミンB6の内訳
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チキンライスのビタミンB6の内訳
チキンライスのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
若鶏ムネ
(62.2%)
■
卵
(9.5%)
■
米・もち米
(7.7%)
■
玉ねぎ
(7.2%)
■
にんじん
(6.1%)
■
その他 (7.3%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏ムネ
50g
0.23
mg
62.2
%
■
卵
M1個
0.03
mg
9.5
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
7.7
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
7.2
%
■
にんじん
20g
0.02
mg
6.1
%
■
ケチャップ
大さじ1.5杯
0.02
mg
5.2
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
0.01
mg
2.1
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.1g
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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