健康管理は、食事の管理から。豆ご飯のビタミンB6の内訳
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豆ご飯のビタミンB6の内訳
豆ご飯のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
グリンピース (55.6%)
■
米・もち米
(34.6%)
■
濃口しょうゆ
(5.2%)
■
カツオ昆布だし (3.7%)
■
料理酒
(0.93%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
グリンピース
30g
0.05
mg
55.6
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
34.6
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
mg
5.2
%
■
カツオ昆布だし
30g
0
mg
3.7
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0.93
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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