健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物のエネルギーの内訳

かぼちゃの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （75.1%）
• 砂糖（上白糖） （13.6%）
• 本みりん （8.5%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• カツオ昆布だし （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	70g	63.7	kcal	75.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	13.6	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	8.5	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	1.7	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	1.2	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%