健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳
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冷やし中華のナトリウムの内訳
冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
薄口しょうゆ
(75%)
■
ロースハム
(9.9%)
■
ラーメン(ゆで) (8.3%)
■
卵
(4%)
■
中華だし (2.6%)
■
その他 (0.05%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
1134
mg
75
%
■
ロースハム
中1枚
150
mg
9.9
%
■
ラーメン(ゆで)
1玉
126
mg
8.3
%
■
卵
M1個
60.2
mg
4
%
■
中華だし
1カップ
40
mg
2.6
%
■
穀物酢
10g
0.6
mg
0.04
%
■
きゅうり
20g
0.2
mg
0.01
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0.02
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
植物油
4g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
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