健康管理は、食事の管理から。玉子セットのカリウムの内訳

玉子セットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （43.3%）
• ゴマ （31%）
• ニンニク （24.7%）
• 穀物酢 （0.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	43.3	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	31	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	24.7	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.99	%