健康管理は、食事の管理から。揚げそばのナトリウムの内訳
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揚げそばのナトリウムの内訳
揚げそばのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
薄口しょうゆ
(47.5%)
■
かまぼこ (19.5%)
■
食塩
(16.3%)
■
焼きそば麺(蒸し) (10.7%)
■
芝エビ (3.1%)
■
その他 (2.85%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
1134
mg
47.5
%
■
かまぼこ
薄切り5切れ
465
mg
19.5
%
■
食塩
1g
390
mg
16.3
%
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
255
mg
10.7
%
■
芝エビ
中6尾
75
mg
3.1
%
■
中華だし
1カップ
40
mg
1.7
%
■
チンゲン菜
60g
19.2
mg
0.8
%
■
にんじん
20g
5
mg
0.21
%
■
白菜
30g
1.8
mg
0.08
%
■
ぶなしめじ
50g
1.5
mg
0.06
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0.08
mg
0
%
■
片栗粉
2g
0.04
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0.02
mg
0
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
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