健康管理は、食事の管理から。揚げそばの食物繊維の内訳

揚げそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （45.2%）
• ぶなしめじ （29.3%）
• チンゲン菜 （11.4%）
• にんじん （7.9%）
• 白菜 （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	45.2	%
ぶなしめじ	50g	1.9	g	29.3	%
チンゲン菜	60g	0.72	g	11.4	%
にんじん	20g	0.5	g	7.9	%
白菜	30g	0.39	g	6.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り5切れ	0	g	0	%
芝エビ	中6尾	0	g	0	%