健康管理は、食事の管理から。チャーハンの炭水化物の内訳
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チャーハンの炭水化物の内訳
チャーハンの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(98.6%)
■
小口ネギ (1%)
■
卵
(0.24%)
■
こしょう (0.13%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
51.9
g
98.6
%
■
小口ネギ
中0.25本
0.54
g
1
%
■
卵
M1個
0.13
g
0.24
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.13
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
植物油
4g
0
g
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
他の栄養素
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