健康管理は、食事の管理から。餃子の食物繊維の内訳

餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （29.6%）
• 餃子の皮 （29%）
• ニラ （28.3%）
• 長ネギ （7.2%）
• ニンニク （5.6%）
• その他 （0.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	50g	0.9	g	29.6	%
餃子の皮	市販品8枚	0.88	g	29	%
ニラ	20g	0.86	g	28.3	%
長ネギ	10g	0.22	g	7.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	5.6	%
オイスターソース	3g	0.01	g	0.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%