健康管理は、食事の管理から。チャーハンのビタミンB12の内訳

チャーハンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （65.9%）
• ベーコン （34.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	30g	0.27	μg	65.9	%
ベーコン	中1枚	0.14	μg	34.1	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
キャベツ	20g	0	μg	0	%
ピーマン	20g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%