健康管理は、食事の管理から。マーボどんの炭水化物の内訳

マーボどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （79%）
• 片栗粉 （5%）
• 木綿豆腐 （3.6%）
• 米みそ（赤） （2.9%）
• 長ネギ （2.6%）
• その他 （6.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	79	%
片栗粉	大さじ0.4杯	3.3	g	5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	3.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	2.9	%
長ネギ	中0.3本	1.7	g	2.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	2.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.4	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	0.5	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.36	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%