健康管理は、食事の管理から。マーボどんのビタミンDの内訳
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マーボどんのビタミンDの内訳
マーボどんのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
豚ミンチ (100%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
豚ミンチ
1人前
0.25
μg
100
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
片栗粉
大さじ0.4杯
0
μg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
鶏ガラだし
0.5カップ
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
豆板醤
1人分
0
μg
0
%
■
ショウガ
0.5片
0
μg
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0
μg
0
%
■
長ネギ
中0.3本
0
μg
0
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
0
μg
0
%
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