健康管理は、食事の管理から。野菜のかき揚げ(塩)のビタミンB6の内訳
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野菜のかき揚げ(塩)のビタミンB6の内訳
野菜のかき揚げ(塩)のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
さつまいも (31%)
■
かぼちゃ
(24.3%)
■
玉ねぎ
(14.4%)
■
にんじん
(12.2%)
■
ごぼう
(11.1%)
■
その他 (7.1%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
さつまいも
10g
0.03
mg
31
%
■
かぼちゃ
10g
0.02
mg
24.3
%
■
玉ねぎ
10g
0.01
mg
14.4
%
■
にんじん
10g
0.01
mg
12.2
%
■
ごぼう
10g
0.01
mg
11.1
%
■
卵
5g
0
mg
4.4
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
mg
2.7
%
■
植物油
10g
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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