健康管理は、食事の管理から。麻婆春雨のカリウムの内訳
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麻婆春雨のカリウムの内訳
麻婆春雨のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚ミンチ (51.6%)
■
鶏ガラだし (13%)
■
米みそ(赤)
(8.8%)
■
濃口しょうゆ
(5.8%)
■
小口ネギ (5.3%)
■
その他 (15.45%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚ミンチ
50g
155
mg
51.6
%
■
鶏ガラだし
0.3カップ
39
mg
13
%
■
米みそ(赤)
6g
26.4
mg
8.8
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
17.6
mg
5.8
%
■
小口ネギ
5g
16
mg
5.3
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
15.9
mg
5.3
%
■
ショウガ
0.5片
13.5
mg
4.5
%
■
はるさめ(乾)
80g
8.8
mg
2.9
%
■
豆板醤
1人分
6
mg
2
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
1.7
mg
0.57
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
0.53
mg
0.17
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0.03
mg
0.01
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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