健康管理は、食事の管理から。豆腐のビタミンB6の内訳

豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （60.1%）
• ゴマ （14.4%）
• かつお節 （12.7%）
• 濃口しょうゆ （6.8%）
• 小口ネギ （3.1%）
• その他 （2.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	60.1	%
ゴマ	3g	0.02	mg	14.4	%
かつお節	3g	0.02	mg	12.7	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	6.8	%
小口ネギ	3g	0	mg	3.1	%
みょうが	中1個	0	mg	2.8	%