健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

mio0114さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐の詳細

豆腐の詳細

材料

＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    141 kcal
豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 309 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 8 g
 
14%
 内訳
＊カリウム 290 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 223 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 5.9 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24.3 μg
 
37.3%
 内訳
＊葉酸 27.6 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
化粧カバー取付け 　ダックスＲＯＮ
4月26日（金）曇... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
20240426 　rm-112
4/26 　Reケン
4/26 　つかっと
比較…↓ 　みたお
4月最後なのに 　へるすｂ
MyLife 26... 　Tokyo198
Get Wild ... 　ましゃもも
筍と厚揚げ 　みど☆り
補聴器初体験 　打ち水
おはよー！ 　だんぶるどあ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ