健康管理は、食事の管理から。揚げそばのビタミンB6の内訳

揚げそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 中華だし （30.2%）
• チンゲン菜 （14.5%）
• ぶなしめじ （12.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.1%）
• 芝エビ （9.1%）
• その他 （25.13%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

中華だし	1カップ	0.1	mg	30.2	%
チンゲン菜	60g	0.05	mg	14.5	%
ぶなしめじ	50g	0.04	mg	12.1	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.03	mg	9.1	%
芝エビ	中6尾	0.03	mg	9.1	%
白菜	30g	0.03	mg	8.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	7.1	%
にんじん	20g	0.02	mg	6.6	%
かまぼこ	薄切り5切れ	0.01	mg	3	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.23	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%