健康管理は、食事の管理から。揚げそばの栄養バランスを見てみよう
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揚げそばの詳細
揚げそばの詳細
材料
*
焼きそば麺(蒸し)
1玉
297
kcal
*
芝エビ
中6尾
24.9
kcal
*
チンゲン菜
60g
5.4
kcal
*
ぶなしめじ
50g
9
kcal
*
にんじん
20g
7.4
kcal
*
かまぼこ
薄切り5切れ
51.5
kcal
*
白菜
30g
4.2
kcal
*
中華だし
1カップ
6
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1杯
9.7
kcal
*
食塩
1g
0
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
5.8
kcal
*
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
*
片栗粉
2g
6.6
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
519.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
519.4
kcal
27.8%
内訳
*
炭水化物
74.3
g
22.7%
内訳
*
タンパク質
26.4
g
28.2%
内訳
*
ナトリウム
2387
mg
60.6%
内訳
*
脂質
12.1
g
23.3%
内訳
*
カリウム
963
mg
32.1%
内訳
*
カルシウム
132
mg
5.7%
内訳
*
鉄
2.1
mg
4.2%
内訳
*
亜鉛
1.3
mg
4.3%
内訳
*
ビタミンA
242
μgRE
8%
内訳
*
ビタミンB1
0.5
mg
35.7%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
25
mg
25%
内訳
*
ビタミンD
2.1
μg
4.2%
内訳
*
ビタミンE
2.2
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
79.9
μg
106.5%
内訳
*
葉酸
108
μg
10.8%
内訳
*
コレステロール
64.6
mg
8.6%
内訳
*
食物繊維
6.3
g
25.2%
内訳
*
食塩相当量
6.1
g
76.2%
内訳
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