健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンB6の内訳
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中華丼のビタミンB6の内訳
中華丼のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
白菜
(47%)
■
豚肩ロース
(9.1%)
■
中華だし (7.8%)
■
ヤリイカ (7.8%)
■
米・もち米
(7.3%)
■
その他 (20.79%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
白菜
中・葉2枚
0.18
mg
47
%
■
豚肩ロース
0.5人前
0.04
mg
9.1
%
■
中華だし
0.3カップ
0.03
mg
7.8
%
■
ヤリイカ
30g
0.03
mg
7.8
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
7.3
%
■
たけのこ
20g
0.03
mg
6.8
%
■
にんじん
中0.1本
0.02
mg
5.7
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.02
mg
4
%
■
芝エビ
中2尾
0.01
mg
2.6
%
■
うずら卵
中1個
0.01
mg
1.3
%
■
料理酒
大さじ1杯
0
mg
0.39
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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