健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザの食物繊維の内訳
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焼ギョウザの食物繊維の内訳
焼ギョウザの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
キャベツ
(29.6%)
■
餃子の皮 (29%)
■
ニラ
(28.3%)
■
長ネギ (7.2%)
■
ニンニク
(5.6%)
■
その他 (0.2%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
キャベツ
50g
0.9
g
29.6
%
■
餃子の皮
市販品8枚
0.88
g
29
%
■
ニラ
20g
0.86
g
28.3
%
■
長ネギ
10g
0.22
g
7.2
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.17
g
5.6
%
■
オイスターソース
3g
0.01
g
0.2
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
■
片栗粉
4g
0
g
0
%
■
こしょう
1振り
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
g
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
■
料理酒
5g
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
おろししょうが
5g
0
g
0
%
■
豚ミンチ
50g
0
g
0
%
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