健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの炭水化物の内訳

きのこのクリームシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （37%）
• 牛乳 （15%）
• にんじん （14%）
• 玉ねぎ （13.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.5%）
• その他 （11.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	37	%
牛乳	100g	4.8	g	15	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	14	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	13.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.5	%
ほんしめじ	30g	1.3	g	4.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	3.3	%
マッシュルーム	中3個	0.63	g	2	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.22	%
バター	5g	0.01	g	0.03	%
植物油	10g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%