健康管理は、食事の管理から。けんちん汁のビタミンB6の内訳
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けんちん汁のビタミンB6の内訳
けんちん汁のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
薄口しょうゆ
(18.9%)
■
カツオ昆布だし (16.1%)
■
大根(根)
(16.1%)
■
里いも (12.1%)
■
ほんしめじ (10.5%)
■
その他 (26.2%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
0.02
mg
18.9
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0.02
mg
16.1
%
■
大根(根)
中・厚さ1cm
0.02
mg
16.1
%
■
里いも
10g
0.02
mg
12.1
%
■
ほんしめじ
10g
0.01
mg
10.5
%
■
にんじん
10g
0.01
mg
8.9
%
■
木綿豆腐
20g
0.01
mg
8.1
%
■
米みそ(白)
5g
0.01
mg
4.4
%
■
油揚げ
5g
0
mg
2.8
%
■
板こんにゃく
10g
0
mg
1.6
%
■
料理酒
5g
0
mg
0.4
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
mg
0
%
他の栄養素
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