健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザのビタミンKの内訳
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焼ギョウザのビタミンKの内訳
焼ギョウザのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
ニラ
(50%)
■
キャベツ
(29.5%)
■
植物油
(16.7%)
■
豚ミンチ (3%)
■
長ネギ (0.53%)
■
その他 (0.17%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ニラ
20g
66
μg
50
%
■
キャベツ
50g
39
μg
29.5
%
■
植物油
大さじ1杯
22.1
μg
16.7
%
■
豚ミンチ
50g
4
μg
3
%
■
長ネギ
10g
0.7
μg
0.53
%
■
ごま油
小さじ1杯
0.2
μg
0.15
%
■
オイスターソース
3g
0.03
μg
0.02
%
■
片栗粉
4g
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
μg
0
%
■
料理酒
5g
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
餃子の皮
市販品8枚
0
μg
0
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0
μg
0
%
■
おろししょうが
5g
0
μg
0
%
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