健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンB6の内訳

オムライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （28%）
• 卵 （26.8%）
• 玉ねぎ （24%）
• 米・もち米 （10.9%）
• ケチャップ （7.4%）
• その他 （2.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.07	mg	28	%
卵	M2個	0.07	mg	26.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	24	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	10.9	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	7.4	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.9	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	15g	0	mg	0	%