健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物のカリウムの内訳
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きゅうりとしらすの酢の物のカリウムの内訳
きゅうりとしらすの酢の物のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
きゅうり (69.9%)
■
しらす干し (28.5%)
■
米酢
(0.93%)
■
食塩
(0.58%)
■
砂糖(上白糖)
(0.02%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
きゅうり
中0.2本
60
mg
69.9
%
■
しらす干し
5g
24.5
mg
28.5
%
■
米酢
5g
0.8
mg
0.93
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.58
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.25杯
0.02
mg
0.02
%
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