健康管理は、食事の管理から。きゅうりとしらすの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとしらすの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊しらす干し 5g 10.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊米酢 5g 2.3 kcal
    19.7 kcal
きゅうりとしらすの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 19.7 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 326 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 85.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊カルシウム 34 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 20.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 10.4 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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