健康管理は、食事の管理から。若鶏の竜田揚げのカリウムの内訳

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若鶏の竜田揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ 150g 405 mg 87.4 %
ショウガ 1片 27 mg 5.8 %
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 17.6 mg 3.8 %
おろしニンニク 小1盛り 8.8 mg 1.9 %
片栗粉 大さじ1杯 3.4 mg 0.73 %
料理酒 10g 1.4 mg 0.3 %
本みりん 小さじ1杯 0.42 mg 0.09 %
植物油 15g 0 mg 0 %



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