健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約503 kcalが不足 摂取　973.07 kcal 目安　1476 ～ 2952 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　161.49 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.94 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1489.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　17.61 g 目安　32.8 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 約811 mgが不足 摂取　1189.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.6 μgが不足 摂取　147.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		バナナ 野菜ジュース			176.1	kcal
5月2日(金)		バナナ	そば 納豆 いちご おくら		528	kcal
5月3日(土)		チョコバナナジュース	そうめん 冷奴 豆乳		679.7	kcal
5月4日(日)		バナナジュース ブルーベリー	そうめん ごはん ウインナー	ちらし寿司 豆腐とワカメの味噌汁 いかゲソの唐揚げ 茶碗蒸しセット	2201	kcal
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)	おむすび いちご わらびもち 野菜ジュース バナナ	黒米入りしそひじき　おむすび	おそば 黒米入りしそひじき　おむ...	ざるそば	1166.8	kcal
5月8日(木)
5月9日(金)		バナナ 野菜ジュース	ぶっかけうどん いなり		920.4	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)		バナナ	そば トースト		627.7	kcal
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)	のり巻き	バナナ	とろろそば おむすび 発芽玄米　梅わ...	おそば 餃子 ごはん	1673.5	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)		にんじんりんごジュース	そば なっとう 豆乳 がりがりくん		784.4	kcal
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)