健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1386.01 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　136.08 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.26 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2036.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.44 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1082.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　130.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.41 μgが不足 摂取　64.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)
9月2日(土)	まぐろ漬け丼	コーヒー ロングデニッシュ		鶏肉カレー クロワッサン シュガーパン カフェラテ アメリカンコーヒー 濃厚ベイクドチョコレート...	1871.3	kcal
9月3日(日)				コーヒー 蒸しパン ジャスミン茶 [ペットボ... ハンバーガー フレンチフライポテト S オレンジジュース 大福	1363.4	kcal
9月4日(月)
9月5日(火)		板チョコみたいなパン [... コーヒー 五目焼きそば 紅茶 ごはん 餃子 豆腐とワカメの味噌汁 肉じゃが 団子			2433.6	kcal
9月6日(水)		クロワッサン パン 味噌野菜炒め 焼きサバ		コーヒー あんまん	878.4	kcal
9月7日(木)		メロンパン [袋] 1個			466	kcal
9月8日(金)				メロンパン [袋] 1個 シナモンロール あんぱん [袋] 1個 鶏の唐揚げ さつまいも 米・もち米	2195.3	kcal
9月9日(土)				シナモンロール おにぎり 焼き肉 ごはん オレンジジュース	1069.4	kcal
9月10日(日)
9月11日(月)
9月12日(火)		アップルパイ チーズパン 青椒肉絲 ヨーグルト			1009.1	kcal
9月13日(水)
9月14日(木)
9月15日(金)
9月16日(土)		ロールケーキ クリームパン ネギ味噌トンカツ			1083.5	kcal
9月17日(日)		アップルシナモン [袋]... クリームパン 紅茶 豚ひれカツ ゴボウとニンジンのきんぴ... 豆腐とワカメの味噌汁 トースト			1490.1	kcal
9月18日(月)
9月19日(火)
9月20日(水)
9月21日(木)
9月22日(金)
9月23日(土)
9月24日(日)
9月25日(月)
9月26日(火)
9月27日(水)
9月28日(木)
9月29日(金)
9月30日(土)