健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2015年5月9日）

エネルギー 約419 kcalが過剰 摂取　2341.7 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約1 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　40 ～ 96.2 g ナトリウム 約1355 mgが過剰 摂取　5291.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8053.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1723.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1613.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　554.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　953.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約350 μgが過剰 摂取　1350.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量