健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月19日）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1459.5 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約32.3 gが不足 摂取　162.7 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1016 mgが過剰 摂取　4952.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.6 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3740.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　815.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　345.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量