健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月23日）

エネルギー 約987 kcalが過剰 摂取　3025.7 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.7 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約41.4 gが過剰 摂取　143.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1046 mgが過剰 摂取　4195 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約101 gが過剰 摂取　157.2 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3227.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　830.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約251 mgが過剰 摂取　901 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量