健康管理は、食事の管理から。なすの栄養バランスを見てみよう

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なすの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
    274.5 kcal
なす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 274.5 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 342 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 26.1 g
 
45.9%
 内訳
＊カリウム 331 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 58.2 μg
 
77.6%
 内訳
＊葉酸 46.8 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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