健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ入り）の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツ（エリンギ入り）の詳細

オムレツ（エリンギ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    200.6 kcal
オムレツ（エリンギ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.6 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 634 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
31%
 内訳
＊カリウム 232 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 46.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.2 μg
 
29.6%
 内訳
＊葉酸 54.8 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月15日（水）晴... 　凡　ハヤト
通勤の巨人 　おじまる子
ぎゃぁ～～…→ 　みたお
ハンバーグ 　みど☆り
晴 　komokomo
MyLife 15... 　Tokyo198
重い 　mommomo
おはよー！ 　だんぶるどあ
色えんぴつ♪ 　ましゃもも
4:30起床 　pushuca
本当にヤバい 　taka0723
15℃曇り 　muusan
5/15 　Reケン
5/14 　つかっと
YAH　YAH　Y... 　ましゃもも
MyLife 14... 　Tokyo198
5/14 　Reケン
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ