健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの栄養バランスを見てみよう

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きのこうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 40g 0.8 kcal
＊薄口しょうゆ 24g 13 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊ほんしめじ 中0.3株 3.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    326 kcal
きのこうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326 kcal
 
13%
 内訳
＊炭水化物 67.4 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 2999 mg
 
76.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 341 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 30 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 52.8 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 7.6 g
 
95%
 内訳


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