健康管理は、食事の管理から。チキンライスの栄養バランスを見てみよう

らっきー♪さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキンライスの詳細

チキンライスの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    567.5 kcal
チキンライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 567.5 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 63.9 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 23.7 g
 
35.4%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 43.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 233 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.6 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 48.5 μg
 
74.6%
 内訳
＊葉酸 40.5 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 220 mg
 
33.8%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20240518 　rm-112
5/18 　kobaya
3:33起床 　pushuca
晴 　komokomo
5月18日（土）晴... 　凡　ハヤト
よし 　taka0723
ではでは…↑ 　みたお
ま·ん·ぞ·く 　mommomo
18℃晴れ 　muusan
岡崎外出 　常夏の国
20240517 　rm-112
4723日目－23... 　たいパパ
晴 　komokomo
5/17 　つかっと
5/17 　kobaya
有休　人間ドック 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ