健康管理は、食事の管理から。冷奴の栄養バランスを見てみよう

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冷奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    200.4 kcal
冷奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.4 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 310 mg
 
7.8%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 519 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39.8 μg
 
53%
 内訳
＊葉酸 41.4 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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