健康管理は、食事の管理から。野菜煮込みの栄養バランスを見てみよう
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野菜煮込みの詳細
野菜煮込みの詳細
材料
*
じゃがいも
50g
38
kcal
*
玉ねぎ
30g
11.4
kcal
*
にんじん
50g
18.5
kcal
*
さやいんげん
15g
3.5
kcal
*
エノキダケ
30g
6.6
kcal
*
ナス
20g
4.4
kcal
*
若鶏ササミ
20g
21
kcal
*
ショルダーベーコン
5g
9.3
kcal
112.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
112.7
kcal
5%
内訳
*
炭水化物
20.2
g
5.1%
内訳
*
タンパク質
8.1
g
7.2%
内訳
*
ナトリウム
68
mg
1.7%
内訳
*
脂質
1
g
1.6%
内訳
*
カリウム
666
mg
22.2%
内訳
*
カルシウム
32.7
mg
1.4%
内訳
*
鉄
1
mg
2%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
350
μgRE
11.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.9
mg
1.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
26.3
mg
26.3%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
15.4
μg
20.5%
内訳
*
葉酸
67.5
μg
6.7%
内訳
*
コレステロール
16.2
mg
2.1%
内訳
*
食物繊維
4.4
g
17.6%
内訳
*
食塩相当量
0.2
g
2.5%
内訳
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