健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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豚肉じゃがの詳細

材料

じゃがいも 中1個 103 kcal
豚バラ 40g 154 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
さやいんげん 10g 2.3 kcal
にんじん 中0.5本 37 kcal
カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    488.6 kcal
豚肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 488.6 kcal
 
22.8%
内訳
炭水化物 48.9 g
 
13%
内訳
タンパク質 10.5 g
 
9.8%
内訳
ナトリウム 635 mg
 
20.1%
内訳
脂質 27.1 g
 
45.6%
内訳
カリウム 1192 mg
 
39.7%
内訳
カルシウム 111 mg
 
4.8%
内訳
1.7 mg
 
4.2%
内訳
亜鉛 1.5 mg
 
5%
内訳
ビタミンA 689 μgRE
 
22.9%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
内訳
ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
内訳
ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
内訳
ビタミンC 56.2 mg
 
56.2%
内訳
ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
内訳
ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 32.7 μg
 
50.3%
内訳
葉酸 73 μg
 
7.3%
内訳
コレステロール 28.3 mg
 
4.3%
内訳
食物繊維 7.5 g
 
37.5%
内訳
食塩相当量 1.6 g
 
20%
内訳


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