健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

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味噌煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 0.7玉 184 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カツオ昆布だし 1.3カップ 5.2 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
    323.7 kcal
味噌煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 323.7 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 1683 mg
 
53.4%
 内訳
＊脂質 2.5 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 984 mg
 
32.8%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 34.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 28.4 mg
 
28.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 85 μg
 
130.7%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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