健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎの卵とじの詳細

材料

＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 0.5g 1.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    131 kcal
玉ねぎの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 131 kcal
 
6.1%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 236 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 169 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 42.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 96.8 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.4 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 39.5 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
41.6%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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