健康管理は、食事の管理から。豚の三色巻きの栄養バランスを見てみよう

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豚の三色巻きの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊さやいんげん 0.2人前 1.2 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ごぼう 0.5人前 9.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    460 kcal
豚の三色巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 460 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 1081 mg
 
34.3%
 内訳
＊脂質 32.3 g
 
51.5%
 内訳
＊カリウム 551 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 29.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 280 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 29.3 μg
 
45%
 内訳
＊葉酸 28.8 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 61.3 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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