健康管理は、食事の管理から。にぎりすし　2の栄養バランスを見てみよう

凡　ハヤトさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎりすし　2の詳細

にぎりすし　2の詳細

材料

＊米・もち米 210g 353 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 7g 5 kcal
＊練りわさび 7g 18.6 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
＊シャコ 中1尾 29.4 kcal
＊ツブ貝 中1切れ 8.6 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
    537.1 kcal
にぎりすし　2

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 537.1 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 85.4 g
 
17.6%
 内訳
＊タンパク質 27.7 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 1417 mg
 
35.9%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 466 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 5.8 μg
 
241.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 5.9 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 43.5 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
25.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
曇 　komokomo
雨の1日 　Ｓｅｉ
20240501 　rm-112
３年ぶり・・・ 　ボンド８８
4:30起床 　pushuca
5月1日（水）雨の... 　凡　ハヤト
2024/5/1/... 　もも子の明日
年齢不問 　おじまる子
MyLife 1M... 　Tokyo198
おはよー！ 　だんぶるどあ
今日から♪ 　mommomo
19℃曇り 　muusan
これが今の 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ