健康管理は、食事の管理から。しめさばの栄養バランスを見てみよう

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しめさばの詳細

材料

＊サバ 47g 153 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
    158.7 kcal
しめさば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.7 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 268 mg
 
6.8%
 内訳
＊脂質 12.6 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 162 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 4.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 20.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 4.7 μg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.5 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 32 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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