健康管理は、食事の管理から。マーボ丼の栄養バランスを見てみよう

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マーボ丼の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.4杯 13.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    557.7 kcal
マーボ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 557.7 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 65.8 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 26.3 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 1263 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 641 mg
 
21.3%
 内訳
＊カルシウム 214 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.7 μg
 
35.6%
 内訳
＊葉酸 55.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 38.6 mg
 
5.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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