健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの栄養バランスを見てみよう

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カルボナーラの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊生クリーム（液状） 75g 307 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナツメグ 小さじ0.5杯 5.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊卵黄 M0.5個分 38.7 kcal
    1364 kcal
カルボナーラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1364 kcal
 
48.4%
 内訳
＊炭水化物 181.7 g
 
36.8%
 内訳
＊タンパク質 39.4 g
 
27.9%
 内訳
＊ナトリウム 1694.2 mg
 
43%
 内訳
＊脂質 48.5 g
 
62%
 内訳
＊カリウム 677.6 mg
 
22.5%
 内訳
＊カルシウム 106.9 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
8.8%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 201.6 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
13.6%
 内訳
＊葉酸 58 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 197.3 mg
 
26.3%
 内訳
＊食物繊維 7.3 g
 
29.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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