健康管理は、食事の管理から。シイタケの肉詰めの栄養バランスを見てみよう

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シイタケの肉詰めの詳細

材料

＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
＊豚ミンチ 20g 44.2 kcal
＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    304.8 kcal
シイタケの肉詰め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 304.8 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 727 mg
 
18.4%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
36.4%
 内訳
＊カリウム 425 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.3 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 27.3 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 35.7 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 75.8 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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