健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>親子丼の詳細

親子丼の詳細

材料

＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    498.5 kcal
親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.5 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
16.2%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
23.7%
 内訳
＊ナトリウム 667 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 90.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
46.6%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 244 mg
 
32.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
年齢不問 　おじまる子
MyLife 1M... 　Tokyo198
5月1日（水）雨の... 　凡　ハヤト
曇 　komokomo
おはよー！ 　だんぶるどあ
4:30起床 　pushuca
今日から♪ 　mommomo
19℃曇り 　muusan
これが今の 　taka0723
会いに行くのに♪ 　ましゃもも
朝雨のち曇 　komokomo
4/30 　Reケン
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
ボトムス？トップス... 　おじまる子
孫が泊まりに 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ