健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    92.3 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 92.3 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 347 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 53.6 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 22.6 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.7 μg
 
94.2%
 内訳
＊葉酸 76.3 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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